SEBAGIAN besar perempuan Indonesia sering kali minder dengan kondisi tubuhnya. Harus diakui memiliki bentuk tubuh ideal akan membuat kepercayaan diri seseorang naik beberapa kali lipat. Patokan ideal yang dimaksud biasanya tidak jauh dari body artis ataupun idola yang muncul di layar kaca. Bertubuh ramping, pinggang kecil, dan paha kecil.
Dilansir dari Times of India, Kamis (1/9/2022), ada beberapa yang dapat dilakukan untuk mendapatkan body goals tersebut, khususnya membentuk paha agar bisa menjadi lebih ramping. Berikut tips sederhana yang dapat Anda coba di rumah.
1. Hindari makanan asin
Garam adalah salah satu zat yang paling berbahaya bagi tubuh manusia. Dengan mengurangi asupan garam, Anda akan segera melihat perbedaan besar dalam tubuh Anda. Anda tidak hanya mengacu pada garam yang ditambahkan ke makanan. Tubuh Anda bisa kelebihan garam dengan mengonsusmsi beberapa makanan seperti saus tomat, sayuran kaleng, acar, dan sebagainya.
2. Jaga keseimbangan cairan tubuh
Anda harus fokus pada menyeimbangkan cairan dalam tubuh. Untuk itu Anda perlu mengonsumsi makanan yang memiliki lebih banyak elektrolit seperti sayuran hijau, pisang, dan bahkan yogurt. Mereka akan memberi tubuh Anda kalsium, potasium, dan magnesium yang penting dan memastikan tubuh Anda menghilangkan retensi air.
3. Atur konsumsi karbohidrat
Rendah karbohidrat adalah tren diet besar tahun ini dan orang-orang melihat hasil positif. Ingat, semakin banyak karbohidrat yang Anda makan, semakin banyak tubuh Anda akan menyimpan air di otot Anda serta hati. Itu sebabnya saat Anda mengurangi karbohidrat, tubuh Anda terasa ringan karena kehilangan berat air.
4. Mengonsumsi air yang cukup
Ini tidak perlu dikatakan lagi. Mengonsumsi lebih banyak air akan menghilangkan kelebihan garam dari tubuh Anda. Semakin sedikit air yang Anda miliki, semakin banyak tubuh Anda mencoba menyimpannya di dalam tubuh. Jadi hati-hati dengan asupan air Anda.
5. Menjalani aktivitas kardio
Cobalah berlari, jogging, atau jalan cepat, jika Anda tidak ingin pergi ke gym. Bahkan melompat adalah cara yang bagus untuk mengencangkan kaki.
6. Atur waktu makan
Memiliki jadwal makan yang tepat dan makan dalam porsi kecil memungkinkan tubuh Anda mencerna dan mendistribusikan energi. Cobalah berlari, jogging, atau jalan cepat, jika Anda tidak ingin pergi ke gym. Bahkan melompat adalah cara yang bagus untuk mengencangkan kaki.
Editor : Arif Handono
Artikel Terkait
