Intip 8 Cara Menurunkan Darah Tinggi di Usia Muda, dari Konsumi Bawang Putih hingga Tidur Nyenyak

5. Tidur nyenyak

Tekanan darah Anda biasanya akan turun saat Anda tidur. Jadi, bila Anda tidak tertidur dengan nyenyak, hal itu bisa memengaruhi tekanan darah, di mana orang yang mengalami kurang tidur, memiliki peningkatan risiko tekanan darah tinggi.

6. Konsumsi bawang putih

Cara menurunkan darah tinggi di usia muda lainnya, bisa dengan mengpnsumsi bawang putih atau ekstrak bawang putih. Menurut sebuah studi klinis tahun 2009, ekstrak bawah putih memiliki efek lebih besar dalam menurunkan tekanan darah, dibanding dengan tablet bubuk bawang putih biasa.

7. Batasi asupan kafein

Kurangi asupan kafein bisa mencegah darah tinggi. Sebab, minum lebih dari empat cangkir kopi per hari, bisa meningkatkan tekanan darah. Jadi, sebaiknya konsultasi dengan dokter terkait efek kafein pada tingkat tekanan darah Anda.

8. Stop minum alkohol

Di usia muda, mungkin banyak orang yang mengonsumsi alkohol. Padahal, minum alkohol lebih dari jumlah sedang, bisa meningkatkan tekanan darah. Jadi, mengurangi minum minuman alkohol bisa menjad cara menurunkan darah tinggi di usia muda.

Demikian cara menurunkan darah tinggi di usia muda. Semoga membantu dalam menjaga kesehatan!
 

 https://www.inews.id/lifestyle/health/8-cara-menurunkan-darah-tinggi-di-usia-muda-kurangi-konsumsi-gula-dan-kafein.
 

Editor : Arif Handono