Lantas, bagaimana cara meningkatkan kualitas sperma pria? Dikutip dari iNews.id, Rabu (19/10/2022), begini ulasannya. Cara meningkatkan kualitas sperma pria
1. Olahraga secara teratur
Salah satu cara memperbaiki kualitas sperma adalah dengan rutin melakukan olahraga. Berolahraga dua hingga tiga kali dalam seminggu secara rutin akan membantu meningkatkan kadar testosteron dan membuat kualitas sperma menjadi lebih baik. Namun, olahraga secara berlebihan juga tidak dianjurkan. Pasalnya, hal ini bisa membuat tubuh jadi mudah lelah dan malah menurunkan kadar hormon testosteron.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan bernutrisi menjadi hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas sperma. Ada beberapa jenis makanan yang bisa menjadi penyubur sperma. Misalnya, makanan yang banyak mengandung antioksidan. Ini bisa meminimalisir adanya racun di dalam tubuh. Selain itu, bisa juga dengan bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan likopen. Konsumsi likopen tak hanya meningkatkan kualitas, tetapi juga mobilitas, dan volume sperma hingga 70%.Likopen adalah nutrisi penting yang umumnya terdapat pada dalam buah dan sayur seperti tomat, ceri, stroberi, paprika merah dan sejenisnya.
3. Menjaga Berat Badan
Menjaga berat badan perlu dilakukan untuk menjaga kesuburan dan meningkatkan kualitas sperma. Jika tidak menjaga berat badan, seseorang pasti berpotensi untuk mengalami obesitas. Pria dengan berat badan berlebih berisiko besar untuk memiliki jumlah sperma lebih sedikit. Hal itu juga karena pergerakan sperma yang buruk.
Editor : Arif Handono
Artikel Terkait
