15 Tips Puasa Sehat dr Zaidul Akbar, Makan Kurma hingga Kurangi Konsumsi Gula

7. Minum air lemon

Lemon mengandung vitamin C dan zat antioksidan tinggi yang membantu menyeimbangkan elektrolit tubuh.

8. Jauhkan kebiasaan yang tidak baik

Kebiasaan makan mempengaruhi kondisi tubuh, seperti mengudap atau ngemil makanan dengan pengawet dan penyedap rasa kimia. Ubah kebiasaan dengan memilih camilan berbahan alami, seperti keripik buah, aneka rebusan hingga ragam buah.

9. Rempah-rempah

Rempah-rempah yang dimaksud seperti kayu manis, cengkeh, dan pala. Selain menjaga daya imun, rempah-rempah juga dapat melawan penyakit yang disebabkan virus, bakteri, ataupun jamur.

10. Rimpang

Rimpang merupakan tanaman yang batangnya berasal dari dalam tanah seperti jahe, kunyit, lengkuas, dan temulawak. Rimpang sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

11. Probiotik

Probiotik biasanya berasal dari makanan yang sudah difermentasi, salah satunya tempe. Selain itu, ada juga makanan paling sehat yang sudah di akui di dunia, yaitu kimchi. Ustadz dr Zaidul Akbar menyarankan untuk rutin memakan makanan probiotik ini agar tubuh tetap sehat dan daya tahannya kuat.

12. Prebiotik atau asam amino

Kandungan prebiotik ini dapat menunjang kebutuhan daya tahan tubuh manusia. Untuk memiliki metabolisme yang baik, tubuh membutuhkan asam amino dari zat-zat makanan yang mudah diserap.

13. Manggis

Makanan sehat ala Ustadz dr Zaidul Akbar terakhir adalah buah manggis. Khasiat buah manggis memang tidak perlu diragukan lagi. Buah ini memiliki kaya manfaat, mulai dari kulit, buah, hingga bijinya pun dapat dijadikan obat.

14. Menghindari makanan yang digoreng

Tips puasa sehat dr Zaidul Akbar, kurangi sahur dan berbuka dengan makanan yang digoreng. (Ilustrasi: Freepik.com)

Minyak sawit yang dipergunakan untuk menggoreng, termasuk jenis minyak trans, yang sifatnya keras dan berat untuk diproses oleh jantung atau pembuluh darah dan ketika dipanaskan akan menimbulkan radikal bebas di dalam tubuh.

15. Kurangi konsumsi gula

Saat berbuka kurangi konsumsi gula, gula menjadi biang penyakit diabetes. Lantaran tidak memberikan nutrisi baik bagi pencernaan atau fungsi tubuh lainnya. Kalorinya sangat tinggi dan meningkatkan kadar insulin yang membuat seseorang sulit menurunkan kelebihan berat badan.

Editor : Arif Handono